1. Excesso do consumo protéico
Você que consome em excesso carne, ovos e outras fontes protéicas com objetivo de ganho de massa muscular, certamente está cometendo um dos “pecados nutricionais”. É verdade que a necessidade de proteína do indivíduo que prática atividade muscular é maior do que o sedentário. Contudo, seu consumo elevado é um erro, pois o excesso de proteínas é eliminado na forma de uréia sobrecarregando os rins ou armazenado na forma de gordura corporal.
2. Qualidade das refeições antes do treino
Se você é daquelas pessoas que antes do treino não se alimenta, emenda os treinos sem reposição correta de carboidratos ou exclui os carboidratos com medo de engordar pode ter certeza que está cometendo um “pecado nutricional”. Está comprovado que pessoas que não realizam uma alimentação adequada antes do treino têm seu desempenho prejudicado.
3. Qualidade da refeição pós treino
Pensando no pós treino, se você não se alimenta após o treino, sua recuperação vai estar prejudicada, já que até 2 horas após o treino nosso organismo passa por um processo conhecido como “janela da oportunidade”, no qual o corpo está mais susceptível a captar os nutrientes favorecendo a recuperação muscular e a hipertrofia.
4. Uso abusivo de suplementos alimentares
O uso indiscriminado de suplementos alimentares é uma realidade dos frequentadores de academia de ginástica, seu uso muitas vezes é desnecessário.
Qual é o pecado contrário ao dá gula? Se você pensou em jejum, acertou! Porque ele também se enquadra em um “pecado nutricional”. O jejum propicia ao organismo estado de degradação que favorece a utilização de massa muscular.
6. “Quem cresce natural é planta”
Certamente você já ouviu alguém falar nesse ditado popular? Mas não leve ao pé da letra, pois o uso de anabolizantes é uma prática não saudável, que pode levar ao óbito.
7. Não procurar um profissional especializado
Realmente se você se enquadra em algum dos pecados acima, você necessita de um nutricionista, pois esse profissional será capaz de sanar tais deficiências, fazendo com que seu objetivo seja alcançado.
Matéria CentralNutri
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