- 1 ovo inteiro + 1 clara
- 1 colher de sopa de oleo de coco
- 1 scoop de whey sabor chocolate
- 1 scoop de aveia
- 2 castanhas do brasil picadas
- 1 colher de café bem rasa de fermento em pó
Como preparar: Bater o ovo inteiro + as claras e o óleo de coco com um garfo até misturar bem misturadinhos, depois acrescente o whey, a aveia, as castanhas e o fermento e bata com o garfo até misturar bem. Depois leve ao microondas por 3 min, (espere mais 1 minuto com o microondas fechado p ele não murchar e depois abra e retire da caneca, está pronto! Rápido, fácil e sem sujeira na cozinha.
#Dica: se seu whey não é muito doce pode colocar 1 colherzinha de sucralose.Colocar chocolate amargo em pedacinhos junto na caneca tbm é uma opção para adoçar!
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